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57
Paddle
Suisse Romande

Sommaire

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Le Paddle


Le Paddle, c’est quoi ?

Comment fonctionne le paddle ?

Le SUP pour Stand Up Paddle (Pagayer debout) ou plus simplement Paddle se pratique sur l’eau avec une longue planche et une pagaie.

Un homme sur son paddle. Une eau calme et du beau temps sont recommandés quand on commence cette activité. Photo : fcbayern.com
homme qui fait de la paddle

Le paddle ne doit pas être confondu avec le padel, un jeu de raquette. Paddle se prononce « padèl » tandis que padel se prononce « padeul ».

Des joueurs de padel. Photo : Wikipédia.
joueurs padel

La mode du Paddle


Pourquoi le paddle est-il devenu populaire ?

Le paddle est devenu récemment très populaire en raison de la facilité de sa pratique ainsi qu’aux bonnes performances des planches gonflables facilement transportables.

De plus, il peut se pratiquer seul, entre copains ou en famille sur toutes sortes de plans d’eau différents. Aucun matériel volumineux, embarcations de traction ou condition de vents sont requises, comme par exemple, pour la planche à voile ou le wakeboard.

Des pratiquants de paddle. Photo : nikaiaglisse.com
Des pratiquants de paddle.

Choisir son paddle


Comment choisir son paddle ?

Le choix d’un paddle dépend de trois facteurs :

  • Du niveau
  • De la pratique
  • Du physique
  • Du matériau

Le niveau


Comment choisir sa planche (board en anglais) de paddle ?

Quel paddle pour un débutant ?

Le choix de la planche dépend de son niveau de paddle. Par exemple, un débutant choisira un paddle plus large ce qui lui offrira plus de stabilité.

La pratique


Quel type de paddle choisir ?

Quelle taille prendre pour un paddle ?

Le type de la planche  varie en fonction de ce que l’on veut faire.

  • La randonnée (Ballade) : planche longue et large
  • La compétition (Race) : planche longue et étroite
  • Le surf : planche courte et large
  • Débutant (All-round) : planche de longueur moyenne et large

Les cinq différents types de planche utilisée pour le paddle. Image : surfshop.fr
Les cinq différents types de planche utilisée pour le paddle.

Le Matériau


Quelles sont les différences entre un paddle rigide et un paddle gonflable ?

Il existe deux type de planches : les planches rigides et les planches gonflables.

  • Planche rigide : elle offre de meilleures performances, mais un encombrement plus important.
  • Planche gonflable : elle est résistante au choc, une pompe manuelle est nécessaire pour gonfler la planche en 5 à 10 minutes. Il est possible d’utiliser une pompe électrique que l’on branche sur l’allume-cigare. La pagaie se rétracte et peu tenir dans un sac avec le paddle dégonflé.

Un set de paddle gonflable avec la planche à gonfler, la pagaie, l’aileron, le leasch et un sac qui permet de tout transporter. Il faut compter environ 350 francs pour un paddle tout à fait correct.
Un set de paddle gonflable avec la planche à gonfler, la pagaie, l'aileron, le leasch et un sac qui permet de tout transporter.

Les différents modèles de planches gonflables.

Quel peut être le problème avec un paddle bon marché ?

  • Planche trop étroite et trop fine pour le poids du paddleur
  • Rigidité de la planche insuffisante. Elle va creuser en son milieu et moins bien glisser.
  • Planche légèrement tordue
  • Revêtement de la planche de basse qualité

Les avantages pour la santé


La pratique du paddle, même à allure modérée, présente de nombreux avantages pour se maintenir en forme avec la :

  • stimulation du système cardiovasculaire.
  • stimulation de la musculature des jambes, des abdominaux et du haut du corps (épaules et bras),

La pratique du paddle


Comment faire du paddle ?

Plusieurs conseils sont à signaler pour l’utilisation optimale de son paddle :

  • Se positionner correctement avec ses pieds sur le milieu du paddle
  • Utiliser sa pagaie sur le bon côté (angle de la pagaie orienté vers l’avant de la planche)
  • Planter sa pagaie loin devant soi pour avancer
  • Utiliser une pagaie de la bonne longueur d’environ 15 cm plus haut que sa taille
  • Ramer alternativement de chaque côté pour aller droit (environ 5 coups par côté)

Un paddleur de compétition avec une planche de surf glissant sur un vague. Photo : Wikimédia Commons.
Un paddleur de compétition avec une planche de surf glissant sur un vague. P

La sécurité


Quelles sont les règles de sécurité à appliquer quand on fait du paddle ?

  • Faire du paddle avec une planche adaptée à son niveau et physique
  • Gonfler sa planche à la pression recommandée (environ 15 psi)
  • Ne pas s’arrêter trop prêt du bord pour ne pas abimer l’aileron de son paddle
  • Vérifier les condition météo avant de partir et s’habiller en conséquence
  • Se méfier d’un saut brutal dans l’eau froide.
  • Préférer un plan d’eau calme sans vague pour débuter
  • Préférer un vent qui souffle vers le rivage plutôt qu’un vent de terre dirigé vers le large
  • Connaître l’endroit où on fait du paddle (courant, rocher, etc)
  • Bien se protéger contre le soleil pour éviter l’insolation
  • Prévoir un ravitaillement pour éviter la déshydratation
  • Bien connaître ses capacités pour éviter l’épuisement.
  • Utiliser un leash. Une longe qui relie sa cheville à la planche.
  • Utiliser un gilet de sauvetage (obligatoire à plus de 300 m du rivage et en cours d’eau en Suisse) et une combinaison si besoin.

Le leash d’un paddle. La petite ficelle qui relie la partie élastique au paddle s’appelle le leash-string. De nombreux leash possèdent, au niveau du scratch, une petite pochette très utile pour y mettre la clef de sa voiture. La longueur du leash ne doit pas être trop courte. Photo : wish.com
leash paddle

Quel âge pour faire du paddle ?

La pratique du paddle se fait dès l’âge de 7 ans quand l’enfant est capable de bien nager et qu’il a acquis une musculature suffisante pour une activité relativement physique.

La location de Paddle


Où peut-on louer un paddle en Suisse romande ?

La location d’un paddle se fait à l’heure, à la demi-journée ou à la journée complète. Il faut compter environ 10 francs pour une heure.

La location avant d’acheter peut être intéressante, car elle permet de tester le matériel et profiter de conseils.

Bases nautiques


Retrouvez d’autres activités nautiques à la location en Suisse romande.

Tous les sites de location de paddle en Suisse romande :

🦯🏄 Allaman Paddle Spot


 logo allamand paddle spot

  • 📍 Allaman / Morges VD
  • 💧 Lac Léman
allamand logo drapeau

🦯🏄 AlohaSUP – Epesses


aloha sup logo

  • 📍 Epesses / Bourg-en-Lavaux VD
  • 💧 Lac Léman
bourg en lavaux logo drapeau

🦯🏄 Altitude 1004 Vallée de Joux


logo Altitude 1004 Vallée de Joux

  • 📍 L’Abbaye / Jura Nord vaudois VD
  • 💧 Lac de Joux

abbaye logo drapeau

🦯🏄 Backside Paddle Center St-Prex


Backside Paddle Center St-Prex logo

  • 📍 St-Prex / Morges VD
  • 💧 Lac Léman

st prex drapeau

🦯🏄 Base nautique Les Vikings


logo Base nautique Les Vikings

  • 📍 Yvonand / Jura Nord vaudois VD
  • 💧 Lac de Neuchâtel

yvonand drapeau

🦯🏄 Base nautique Seeland Standup


Factory Sport Outlet Favicon

  • 📍 Avenches / Broye-Vully VD
  • 💧 Lac de Morat

drapeau avenches

🦯🏄 Base nautique Thomas Locations


  • 📍 Le Pont / Jura Nord vaudois VD
  • 💧 Lac de Joux

le chenit logo drapeau

🦯🏄 Base VD8 Surf Center – Cheseaux-Noréaz


logo vd8 surf center

  • 📍 Cheseaux-Noréaz / Jura Nord vaudois VD
  • 💧 Lac de Neuchâtel
cheseaux noreaz drapeau

🦯🏄 Club Nautique de Crans


logo club nautique crans

  • 📍 Crans / Nyon VD
  • 💧 Lac Léman

crans celigny drapeau

🦯🏄 Club Nautique de Prangins


logo club nautique prangins 

  • 📍 Prangins / Nyon VD
  • 💧 Lac Léman
drapeau prangins

🦯🏄 Club Y-Plage Yverdon-les-Bains


logo Club Y-Plage Yverdon-les-Bains

  • 📍 Yverdon / Jura Nord vaudois VD
  • 💧 Lac de Neuchâtel

drapeau ville d yverdon

🦯🏄 École de voile de Terre Sainte


🦯🏄 Label Plage – Rolle


 logo label plage rolle

  • 📍 Rolle / Nyon VD
  • 💧 Lac Léman
logo commune rolle

🦯🏄 Lavaux Voile – Lutry


 lavaux voile lutry logo e1655360277293

  • 📍 Lutry / Lavaux-Oron VD
  • 💧 Lac Léman
logo commune lutry

🦯🏄 Le Ponton – Base Nautique Nyon


logo le ponton e1654936044348

  • 📍 Nyon / Nyon VD
  • 💧 Lac Léman
logo commune lutry

🦯🏄 Lutry’s Paddle School


lutry paddle school

  • 📍 Lutry / Lavaux-Oron VD
  • 💧 Lac Léman
logo commune lutry

🦯🏄 MontreuxSup


logo MontreuxSup

  • 📍 Montreux / Riviera – Pays-d’Enhaut VD
  • 💧 Lac Léman

logo commune montreux

🦯🏄 Nautic Loisirs Montreux


logo NauticLoisirs Villeneuve

  • 📍 Montreux / Riviera – Pays d’Enhaut VD
  • 💧 Lac Léman

logo commune montreux

🦯🏄 Nautic Loisirs Villeneuve


logo NauticLoisirs Villeneuve

  • 📍 Villeneuve / Aigle VD
  • 💧 Lac Léman

villeneuve drapeau logo

🦯🏄 Nautic Plus Grandson


logo Nautic Plus Grandson
  • 📍 Grandson / Jura Nord vaudois VD
  • 💧 Lac de Neuchâtel
drapeau grandson

🦯🏄 Paddle Spirit Club Noville


Paddle Spirit Club Noville logo

  • 📍 Noville / Aigle VD
  • 💧 Lac Léman

noville drapeau

🦯🏄 Passion nautique Morges


Passion nautique Morges logo

  • 📍 Morges / Morges VD
  • 💧 Lac Léman
logo commune morges

🦯🏄 Pedalino Vidy – Lausanne


  • 📍 Vidy / Lausanne VD
  • 💧 Lac Léman

logo commune de lausanne

🦯🏄 Société Nautique de Cudrefin


centre nautique cudrefin snc logo

  • 📍 Cudrefin / Broye-Vully VD
  • 💧 Lac de Neuchâtel

cudrefin logo commune

🦯🏄 Société Nautique de Nyon


Société Nautique de Nyon logo

  • 📍 Nyon / Nyon VD
  • 💧 Lac Léman

drapeau ville de nyon

🦯🏄 SUP Club Nyon


Logo sup nyon

  • 📍 Nyon / Nyon VD
  • 💧 Lac Léman

drapeau ville de nyon

🦯🏄 Sup Riviera – Vevey


sup riviera 1 1

  • 📍 Vevey / Riviera – Pays-d’Enhaut VD
  • 💧 Lac Léman

drapeau ville de vevey

🦯🏄 Surfshop Préverenges


logo Surfshop Preverenges

  • 📍 Préverenges / Morges VD
  • 💧 Lac Léman

preverenges drapeau

🦯🏄 SwissPaddle Vevey


swisspaddle logo

  • 📍 Corseaux / Riviera – Pays-d’Enhaut VD
  • 💧 Lac Léman

drapeau ville de vevey

🦯🏄 Vevey Nautic Center


logo vevey nautic center

  • 📍 Vevey / Riviera – Pays-d’Enhaut VD
  • 💧 Lac Léman

drapeau ville de vevey

🦯🏄 Vidy Wind Club – Lausanne


logo vidy wind club

  • 📍 Vidy / Lausanne VD
  • 💧 Lac Léman

logo commune de lausanne

🦯🏄 Aloha SUP – Crans-Montana


alha sup logo crans montana

  • 📍 Crans-Montana / Sierre VS
  • 💧 Lac Léman

 crans montana logo drapeau

🦯🏄 Base nautique de l’étang du Rosel Martigny


logo Base nautique de l'étang du Rosel Martigny

  • 📍 Martigny / Martigny VS
  • 💧 Étang du Rosel

logo commune martigny

🦯🏄 Base nautique les Evouettes le Bouveret


Base nautique les Evouettes le Bouveret logo

  • 📍 Le Bouveret / Monthey VS
  • 💧 Lac Léman

bouveret logo drapeau

🦯🏄 Domaine des îles de Sion


logo bourgeoisie sion

  • 📍 Sion / Sion VS
  • 💧 Gouille du domaine des îles

logo commune sion

Une vidéo sur le domaine des îles sur lequel il est possible de faire du paddle.

🦯🏄 Lac & Mer Centre nautique le Bouveret


logo Lac & Mer Centre nautique le Bouveret

  • 📍 Le Bouveret / Monthey VS
  • 💧 Lac Léman

bouveret logo drapeau

🦯🏄 Pedalochampex Champex-Lac


Pedalochampex Champex-Lac logo

  • 📍 Champex-Lac / Entremont VS
  • 💧 Lac de Champex

logo commune orsiere

🦯🏄 Cercle de la Voile de la Béroche


cercle voile beroche

  • 📍 Grande-Béroche / Littoral NE
  • 💧 Lac de Neuchâtel

drapeau milvignes

🦯🏄 Club Nautique Ichtus – St-Blaise


logo ichtus

  • 📍 St-Blaise / Littoral NE
  • 💧 Lac de Neuchâtel

st blaise logo drapeau

🦯🏄 Galère Club Nautique Auvernier


logo galere club nautique auvernier

  • 📍 Neuchâtel / Littoral NE
  • 💧 Lac de Neuchâtel

drapeau ville de neuchatel

🦯🏄 Lamina Sports Neuchâtel


lamina sports

  • 📍 Neuchâtel / Littoral NE
  • 💧 Lac de Neuchâtel

drapeau ville de neuchatel

🦯🏄 Robinson Location


logo robinson location

  • 📍 Colombier – Milvigne / Littoral NE
  • 💧 Lac de Neuchâtel

drapeau milvignes

🦯🏄 Ski nautique Club Neuchâtel


sncn logo neuchatel

  • 📍 Neuchâtel / Littoral NE
  • 💧 Lac de Neuchâtel

drapeau ville de neuchatel

🦯🏄 WindSup St-Blaise


WinSup logo base nautique st-blaise

  • 📍 St-Blaise / Littoral NE
  • 💧 Lac de Neuchâtel

st blaise logo drapeau

🦯🏄 Bains des Pâquis Genève


Bains des Pâquis Genève logo

  • 📍 Genève GE
  • 💧 Lac Léman

Drapeau de Genève

🦯🏄 Centre nautique Moby Dick Versoix


🦯🏄 Sport & Nature


🦯🏄 Club Nautique La Gréement – Collonge-Bellerive


logo club nautique la greement

  • 📍 Collonge-Bellerive GE
  • 💧 Lac Léman

collonge bellerive drapeau

🦯🏄 Force 5 Le Vengeron – Pregny-Chambésy


logo force 5

  • 📍 Pregny-Chambésy GE
  • 💧 Lac Léman

Pregny Chambesy drapeau

🦯🏄 La Grève Nautique – Versoix


logo greve nautique

  • 📍 Versoix GE
  • 💧 Lac Léman

versoix drapeau logo

🦯🏄 Tropical Corner Cologny


Tropical Corner Cologny logo

  • 📍 Cologny GE
  • 💧 Lac Léman

cologny drapeau

🦯🏄 Twin’s Club Versoix


logo Twin's Club Versoix

  • 📍 Versoix GE
  • 💧 Lac Léman

versoix drapeau logo

 Canton de Fribourg


Drapeau du canton de Fribourg

Où aller faire du paddle dans le canton de Fribourg ?

  1. Alphasurf Estavayer-le-Lac
  2. Aventure Gruyère La Roche
  3. Canoës Gruyère
  4. Surfcenter Bise Noire

🦯🏄 Alphasurf Estavayer-le-Lac


logo alphasurf

  • 📍 Estavayer-le-Lac / Broye FR
  • 💧 Lac de Neuchâtel

logo commune estavayer le lac

🦯🏄 Aventure Gruyère La Roche


logo Aventure Gruyère La Roche

  • 📍 La Roche / Gruyère FR
  • 💧 Lac de la Gruyère

la roche drapeau

🦯🏄 Canoës Gruyère 


logo canoe gruyere

  • 📍 Pont-en-Ogoz / Gruyère FR
  • 💧 Lac de la Gruyère

logo commune pont en ogoz

🦯🏄 Surfcenter Bise Noire – Morat


logo bise noire

  • 📍 Morat / Lac FR
  • 💧 Lac de Morat

logo commune morat

Canton de Berne


Drapeau Suisse du canton de Berne

Où aller faire du paddle dans le Jura bernois?

  1. Au Bordu La Neuveville

🦯🏄 Au Bordu La Neuveville


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  • 📍 La Neuveville BE
  • 💧 Lac de Bienne

drapeau bienne

🦯🏄 Neptun SA Bienne


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  • 📍 Bienne BE
  • 💧 Lac de Bienne

drapeau bienne

 

Les spots de Paddle en Suisse romande


Quels sont les plus beaux spots pour faire du Stand Up Paddle ?
Où faire du paddle en Suisse romande ?

Tous les lacs et étangs peuvent convenir à la pratique du paddle à moins que la pratique soit interdite ce qui est relativement rare en Suisse romande.

Un des plus beaux spots de paddle se trouve sur le lac de Gruyère dans le canton de Fribourg à Pont-en Ogoz où il est possible de rejoindre la magnifique et bucolique île d’Ogoz avec pour la plupart du temps des conditions très calmes.

Le magnifique site naturel de l’île d’Ogoz.
Le magnifique site naturel du château d'Ogoz.

Le paddle et le chien


Peut-on faire du paddle avec son chien ?

Emmener son chien faire du paddle est une très bonne idée ! On veillera toute fois à respecter les précautions suivantes :

  • S’assurer que son chien est à l’aise dans l’eau froide et ne craint pas la chaleur
  • Habituer progressivement son chien à faire du paddle
  • Être habitué soi-même à faire du paddle. Le chien en bougeant peut déstabiliser la planche.
  • Aider le chien à monter sur le paddle s’il est dans l’eau pour qu’il n’abime pas la planche avec ses griffes
  • Faire porter un gilet de sauvetage à son chien en fonction des capacités de son animal et si l’on s’éloigne loin du rivage.

Une vidéo sur la pratique du paddle avec son chien. On peut voir sur cette vidéo que le chien porte un gilet de sauvetage adapté.

Les accidents au Paddle


Est-il dangereux de faire du paddle ?

Selon la SUVA, 500 personnes se sont blessées en 2019 en pratiquant le paddle. La SUVA est le principal assureur-accidents de Suisse. Il s’agit d’une société indépendante et à but non lucratif,

logo suva

Les accidents de paddle les plus fréquents sont dû à des :

  • chocs sur la planche suite à une chute
  • chocs au fond de l’eau suite à une chute
  • blessures occasionnées par la pagaie

Les blessures consistent en des :

  • luxations
  • entorses
  • foulures
  • déchirures musculaires
  • déchirures ligamentaires
  • atteintes aux ménisques (genoux)

Les parties du corps les plus souvent atteintes sont :

  • jambes/ genoux  /pieds / chevilles : 47 %
  • mains / doigts : 25 %
  • thorax / abdomen / bassin : 14 %
  • visage et dents : 6 %

La législation


En Suisse, le paddle est soumis aux mêmes règles que les canoës kayaks.

  • Interdiction de naviguer proche des plages ou dans des zones délimitées par des bouées jaunes.
  • Obligation de rester à 25 mètres minimum des zones de roseaux ou nénuphars.
  • Obligation d’être équipé d’une lumière blanche lorsque la visibilité est faible
  • Obligation dêtre équipé d’un gilet de sauvetage si on navigue à plus de 300 mètres du bord.
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