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Paddle
Suisse Romande

Sommaire

1 Le Paddle
2 La mode du Paddle
3 Choisir son paddle
4 Les avantages pour la santé
5 La pratique du paddle
6 La sécurité
7 La location de Paddle
8 Bases nautiques
9 Canton de Vaud
10 Canton du Valais
11 Canton de Neuchâtel
12 Canton de Genève
13 Canton de Fribourg
14 Canton de Berne
- 14.1 🦯🏄 Au Bordu La Neuveville
- 14.2 🦯🏄 Neptun SA Bienne
15 Les spots de Paddle en Suisse romande
16 Le paddle et le chien
17 Les accidents au Paddle
18 La législation

Le Paddle

Le Paddle, c’est quoi ?
Comment fonctionne le paddle ?

Le SUP pour Stand Up Paddle (Pagayer debout) ou plus simplement Paddle se pratique sur l’eau avec une longue planche et une pagaie.

Un homme sur son paddle. Une eau calme et du beau temps sont recommandés quand on commence cette activité. Photo : fcbayern.com

Le paddle ne doit pas être confondu avec le padel, un jeu de raquette. Paddle se prononce « padèl » tandis que padel se prononce « padeul ».

Des joueurs de padel. Photo : Wikipédia.

La mode du Paddle

Pourquoi le paddle est-il devenu populaire ?

Le paddle est devenu récemment très populaire en raison de la facilité de sa pratique ainsi qu’aux bonnes performances des planches gonflables facilement transportables.

De plus, il peut se pratiquer seul, entre copains ou en famille sur toutes sortes de plans d’eau différents. Aucun matériel volumineux, embarcations de traction ou condition de vents sont requises, comme par exemple, pour la planche à voile ou le wakeboard.

Des pratiquants de paddle. Photo : nikaiaglisse.com

Choisir son paddle

Comment choisir son paddle ?

Le choix d’un paddle dépend de trois facteurs :

Du niveau
De la pratique
Du physique
Du matériau

Le niveau

Comment choisir sa planche (board en anglais) de paddle ?
Quel paddle pour un débutant ?

Le choix de la planche dépend de son niveau de paddle. Par exemple, un débutant choisira un paddle plus large ce qui lui offrira plus de stabilité.

La pratique

Quel type de paddle choisir ?
Quelle taille prendre pour un paddle ?

Le type de la planche varie en fonction de ce que l’on veut faire.

La randonnée (Ballade) : planche longue et large
La compétition (Race) : planche longue et étroite
Le surf : planche courte et large
Débutant (All-round) : planche de longueur moyenne et large

Les cinq différents types de planche utilisée pour le paddle. Image : surfshop.fr

Le Matériau

Quelles sont les différences entre un paddle rigide et un paddle gonflable ?

Il existe deux type de planches : les planches rigides et les planches gonflables.

Planche rigide : elle offre de meilleures performances, mais un encombrement plus important.
Planche gonflable : elle est résistante au choc, une pompe manuelle est nécessaire pour gonfler la planche en 5 à 10 minutes. Il est possible d’utiliser une pompe électrique que l’on branche sur l’allume-cigare. La pagaie se rétracte et peu tenir dans un sac avec le paddle dégonflé.

Un set de paddle gonflable avec la planche à gonfler, la pagaie, l’aileron, le leasch et un sac qui permet de tout transporter. Il faut compter environ 350 francs pour un paddle tout à fait correct.

Les différents modèles de planches gonflables.

Quel peut être le problème avec un paddle bon marché ?

Planche trop étroite et trop fine pour le poids du paddleur
Rigidité de la planche insuffisante. Elle va creuser en son milieu et moins bien glisser.
Planche légèrement tordue
Revêtement de la planche de basse qualité

Les avantages pour la santé

La pratique du paddle, même à allure modérée, présente de nombreux avantages pour se maintenir en forme avec la :

stimulation du système cardiovasculaire.
stimulation de la musculature des jambes, des abdominaux et du haut du corps (épaules et bras),

La pratique du paddle

Comment faire du paddle ?

Plusieurs conseils sont à signaler pour l’utilisation optimale de son paddle :

Se positionner correctement avec ses pieds sur le milieu du paddle
Utiliser sa pagaie sur le bon côté (angle de la pagaie orienté vers l’avant de la planche)
Planter sa pagaie loin devant soi pour avancer
Utiliser une pagaie de la bonne longueur d’environ 15 cm plus haut que sa taille
Ramer alternativement de chaque côté pour aller droit (environ 5 coups par côté)

Un paddleur de compétition avec une planche de surf glissant sur un vague. Photo : Wikimédia Commons.

La sécurité

Quelles sont les règles de sécurité à appliquer quand on fait du paddle ?

Faire du paddle avec une planche adaptée à son niveau et physique
Gonfler sa planche à la pression recommandée (environ 15 psi)
Ne pas s’arrêter trop prêt du bord pour ne pas abimer l’aileron de son paddle

Vérifier les condition météo avant de partir et s’habiller en conséquence
Se méfier d’un saut brutal dans l’eau froide.
Préférer un plan d’eau calme sans vague pour débuter
Préférer un vent qui souffle vers le rivage plutôt qu’un vent de terre dirigé vers le large
Connaître l’endroit où on fait du paddle (courant, rocher, etc)

Bien se protéger contre le soleil pour éviter l’insolation
Prévoir un ravitaillement pour éviter la déshydratation
Bien connaître ses capacités pour éviter l’épuisement.

Utiliser un leash. Une longe qui relie sa cheville à la planche.
Utiliser un gilet de sauvetage (obligatoire à plus de 300 m du rivage et en cours d’eau en Suisse) et une combinaison si besoin.

Le leash d’un paddle. La petite ficelle qui relie la partie élastique au paddle s’appelle le leash-string. De nombreux leash possèdent, au niveau du scratch, une petite pochette très utile pour y mettre la clef de sa voiture. La longueur du leash ne doit pas être trop courte. Photo : wish.com

Quel âge pour faire du paddle ?

La pratique du paddle se fait dès l’âge de 7 ans quand l’enfant est capable de bien nager et qu’il a acquis une musculature suffisante pour une activité relativement physique.