🦯🏄 Pratiquer le Paddle en Suisse Romande

▶️👍 Consultez nos vidéos sur Youtube

Le Paddle


Le Paddle, c’est quoi ?

Le SUP pour Stand Up Paddle (Pagayer debout) ou plus simplement Paddle se pratique sur l’eau avec une longue planche et une pagaie.

Un homme sur son paddle. Une eau calme et du beau temps sont recommandés quand on commence cette activité. Photo : fcbayern.com
homme qui fait de la paddle

La mode du Paddle


Pourquoi le paddle est-il devenu populaire ?

Le paddle est devenu récemment très populaire en raison de la facilité de sa pratique ainsi qu’aux bonnes performances des planches gonflables facilement transportables.

De plus, il peut se pratiquer seul, entre copains ou en famille sur toutes sortes de plans d’eau différents. Aucun matériel volumineux, embarcations de traction ou condition de vents sont requises, comme par exemple, pour la planche à voile ou le wakeboard.

Choisir son paddle


Comment choisir son paddle ?
Le choix d’un paddle dépend de trois facteurs :
  • Du niveau
  • De la pratique
  • Du physique
  • Du matériau

Le niveau


Comment choisir sa planche (board en anglais) de paddle ?

Le choix de la planche dépend de son niveau de paddle. Par exemple, un débutant choisira un paddle plus large ce qui lui offrira plus de stabilité.

La pratique


Quel type de paddle choisir ?

Le type de la planche  varie en fonction de ce que l’on veut faire.
  • La randonnée (Ballade) : planche longue et large
  • La compétition (Race) : planche longue et étroite
  • Le surf : planche courte et large
  • Débutant (All-round) : planche de longueur moyenne et large

Les cinq différents types de planche utilisée pour le paddle. Image : surfshop.fr
Les cinq différents types de planche utilisée pour le paddle.

Le Matériau


Quelles sont les différences entre un paddle rigide et un paddle gonflable ?

Il existe deux type de planches : les planches rigides et les planches gonflables.

  • Planche rigide : elle offre de meilleures performances, mais un encombrement plus important.
  • Planche gonflable : elle est résistante au choc, une pompe manuelle est nécessaire pour gonfler la planche en 5 à 10 minutes. Il est possible d’utiliser un pompe électrique que l’on branche sur l’allume-cigare. La pagaie se rétracte et peu tenir dans un sac avec le paddle dégonflé.

Un set de paddle gonflable avec la planche à gonfler, la pagaie, l’aileron, le leasch et un sac qui permet de tout transporter. Il faut compter environ 350 francs pour un paddle tout à fait correct.
Un set de paddle gonflable avec la planche à gonfler, la pagaie, l'aileron, le leasch et un sac qui permet de tout transporter.

Les différents modèles de planches gonflables.

Quel peut être le problème avec un paddle bon marché ?

  • Planche trop étroite et fine pour le poids du paddleur
  • Rigidité de la planche insuffisante. Elle va creuser en son milieu et moins bien glisser.
  • Planche légèrement tordue
  • Revêtement de la planche de basse qualité

Les avantages pour la santé


La pratique du paddle, même à allure modérée, présente de nombreux avantages pour se maintenir en forme avec la :

  • stimulation du système cardiovasculaire.
  • stimulation de la musculature des jambes, des abdominaux et du haut du corps (épaules et bras),

La pratique du paddle


Comment faire du paddle ?
Plusieurs conseils sont à signaler pour l’utilisation optimale de son paddle :
  • Se positionner correctement avec ses pieds sur le milieu du paddle
  • Utiliser sa pagaie sur le bon côté (angle de la pagaie orienté vers l’avant de la planche)
  • Planter sa pagaie loin devant soi pour avancer
  • Utiliser une pagaie de la bonne longueur d’environ 15 cm plus haut que sa taille
  • Ramer alternativement de chaque côté pour aller droit (environ 5 coups par côté)

Un paddleur de compétition avec une planche de surf glissant sur un vague. Photo : Wikimédia Commons.
Un paddleur de compétition avec une planche de surf glissant sur un vague. P

La sécurité


Quelles sont les règles de sécurité à appliquer quand on fait du paddle ?

  • Faire du paddle avec une planche adaptée à son niveau et physique
  • Gonfler sa planche à la pression recommandée (environ 15 psi)
  • Ne pas s’arrêter trop prêt du bord pour ne pas abimer l’aileron de son paddle
  • Vérifier les condition météo avant de partir et s’habiller en conséquence
  • Se méfier d’un saut brutal dans l’eau froide.
  • Préférer un plan d’eau calme sans vague pour débuter
  • Préférer un vent qui souffle vers le rivage plutôt qu’un vent de terre dirigé vers le large
  • Connaître l’endroit où on fait du paddle (courant, rocher, etc)
  • Bien se protéger contre le soleil pour éviter l’insolation
  • Prévoir un ravitaillement pour éviter la désydratation
  • Bien connaître ses capacités pour éviter l’épuisement.
  • Utiliser un leash. Une longe qui relie sa cheville à la planche.
  • Utiliser un gilet de sauvetage (obligatoire à plus de 300 m du rivage et en cours d’eau en Suisse) et une combinaison si besoin.

Le leash d’un paddle. La petite ficelle qui relie la partie élastique au paddle s’appelle le leash-string. De nombreux leash possèdent, au niveau du scratch, une petite pochette très utile pour y mettre la clef de sa voiture. La longueur du leash ne doit pas être trop courte. Photo : wish.com
leash paddle

La location de Paddle


Où peut-on louer un paddle en Suisse romande ?

La location d’un paddle se fait à l’heure, à la demi-journée ou à la journée complète. Il faut compter environ 10 francs pour un heure.

La location avant d’acheter peut être intéressante, car elle permet de tester le matériel et profiter de conseils.

Bases nautiques


Retrouvez d’autres activités nautiques à la location en Suisse romande.

Canton de Vaud


Drapeau Suisse du canton de Vaud

Où aller faire du paddle dans le canton de Vaud ?

🦯🏄 Société Nautique de Nyon


Société Nautique de Nyon logo

🦯🏄 Paddle-Center Rolle


Paddle-Center logo

🦯🏄 Passion nautique Morges


Passion nautique Morges logo

🦯🏄 Surfshop Préverenges


logo Surfshop Preverenges

🦯🏄 Backside Paddle Center St-Prex


Backside Paddle Center St-Prex logo

🦯🏄 Pedalino Vidy – Lausanne


🦯🏄 Paddle-Center Lutry


Paddle-Center logo

🦯🏄 Nautic Loisirs Montreux


logo NauticLoisirs Villeneuve

🦯🏄 MontreuxSup


logo MontreuxSup

  • 📍 Montreux VD
  • 💧 Lac Léman

🦯🏄 Nautic Loisirs Villeneuve


logo NauticLoisirs Villeneuve

🦯🏄 Paddle Spirit Club Noville


Paddle Spirit Club Noville logo

🦯🏄 Club Y-Plage Yverdon-les-Bains


logo Club Y-Plage Yverdon-les-Bains

  • 📍 Yverdon VD
  • 💧 Lac de Neuchâtel
  • 🔗 Détails sur l’Y-Plage

🦯🏄 Base nautique Les Vikings


logo Base nautique Les Vikings

🦯🏄 Nautic Plus Grandson


logo Nautic Plus Grandson

🦯🏄 Altitude 1004 Vallée de Joux


logo Altitude 1004 Vallée de Joux

  • 📍 L’Abbaye VD
  • 💧 Lac de Joux
  • 🔗 Détails sur Altitude 1004

Canton du Valais


Drapeau du canton du Valais

Où aller faire du paddle en Valais ?

🦯🏄 Domaine des îles de Sion


🦯🏄 Pedalochampex Champex-Lac


Pedalochampex Champex-Lac logo

  • 📍 Champex-Lac VS
  • 💧 Lac de Champex

🦯🏄 Base nautique de l’étang du Rosel Martigny


logo Base nautique de l'étang du Rosel Martigny

  • 📍 Martigny VS
  • 💧 Étang du Rosel

🦯🏄 Base nautique les Evouettes le Bouveret


Base nautique les Evouettes le Bouveret logo

  • 📍 Le Bouveret VS
  • 💧 Lac Léman

🦯🏄 Lac & Mer Centre nautique le Bouveret


logo Lac & Mer Centre nautique le Bouveret

Canton de Neuchâtel


Drapeau canton de Neuchâtel

Où aller faire du paddle dans le canton de Neuchâtel ?

🦯🏄 Lamina Sports Neuchâtel


lamina sports

  • 📍 Neuchâtel
  • 💧 Lac de Neuchâtel
  • 🔗 Détails sur la Laimina Sports

🦯🏄 WindSup St-Blaise


WinSup logo base nautique st-blaise

🦯🏄 Ski nautique Club Neuchâtel


sncn logo neuchatel

Canton de Genève


Drapeau de Genève

Où aller faire du paddle dans le canton de Genève ?

🦯🏄 Tropical Corner Cologny


Tropical Corner Cologny logo

🦯🏄 Bains des Pâquis Genève


Bains des Pâquis Genève logo

🦯🏄 Sport & Nature


logo sport et nature

  • 📍 Genève
  • 💧 Lac Léman

🦯🏄 Twin’s Club Versoix


logo Twin's Club Versoix

  • 📍 Versoix GE
  • 💧 Lac Léman

🦯🏄 Centre nautique Moby Dick Versoix


logo Centre nautique Moby Dick Versoix

  • 📍 Versoix GE
  • 💧 Lac Léman

Canton de Fribourg


Drapeau du canton de Fribourg

Où aller faire du paddle dans le canton de Fribourg ?

🦯🏄 Aventure Gruyère La Roche


logo Aventure Gruyère La Roche

  • 📍 La Roche FR
  • 💧 Lac de la Gruyère

🦯🏄 Alphasurf Estavayer-le-Lac


logo alphasurf

  • 📍 Estavayer-le-Lac FR
  • 💧 Lac de Neuchâtel

Canton de Berne


Drapeau Suisse du canton de Berne

Où aller faire du paddle dans le Jura bernois?

🦯🏄 Au Bordu La Neuveville


logo au bordu la neuveville

  • 📍 La Neuveville BE
  • 💧 Lac de Bienne

Les spots de Paddle en Suisse romande


Quels sont les plus beaux spots pour faire du Stand Up Paddle ?
Où faire du paddle en Suisse romande ?

Tous les lacs et étangs peuvent convenir à la pratique du paddle à moins que la pratique soit interdite ce qui est relativement rare en Suisse romande.

Un des plus beaux spots de paddle se trouve sur le lac de Gruyère dans le canton de Fribourg à Pont-en Ogoz où il est possible de rejoindre la magnifique et bucolique île d’Ogoz avec pour la plupart du temps des conditions très calmes.

Le magnifique site naturel de l’île d’Ogoz.
Le magnifique site naturel du château d'Ogoz.

Le paddle et le chien


Peut-on faire du paddle avec son chien ?

Emmener son chien faire du paddle est une très bonne idée ! On veillera toute fois à respecter les précautions suivantes :

  • S’assurer que son chien est à l’aise dans l’eau froide et ne craint pas la chaleur
  • Habituer progressivement son chien à faire du paddle
  • Être habitué soi-même à faire du paddle. Le chien en bougeant peut déstabiliser la planche.
  • Aider le chien à monter sur le paddle s’il est dans l’eau pour qu’il n’abime pas la planche avec ses griffes
  • Faire porter un gilet de sauvetage à son chien en fonction des capacités de son animal et si l’on s’éloigne loin du rivage.

Une vidéo sur la pratique du paddle avec son chien. On peut voir sur cette vidéo que le chien porte un gilet de sauvetage adapté.

Les accidents au Paddle


Est-il dangereux de faire du paddle ?

Selon la SUVA, 500 personnes se sont blessées en 2019 en pratiquant le paddle. La SUVA est le principal assureur-accidents de Suisse. Il s’agit d’une société indépendante et à but non lucratif,

logo suva

Les accidents de paddle les plus fréquents sont dû à des :

  • chocs sur la planche suite à une chute
  • chocs au fond de l’eau suite à une chute
  • blessures occasionnées par la pagaie

Les blessures consistent en des :

  • luxations
  • entorses
  • foulures
  • déchirures musculaires
  • déchirures ligamentaires
  • atteintes aux ménisques (genoux)

Les parties du corps les plus souvent atteintes sont :

  • jambes/ genoux  /pieds / chevilles : 47 %
  • mains / doigts : 25 %
  • thorax / abdomen / bassin : 14 %
  • visage et dents : 6 %

La législation


En Suisse, le paddle est soumis aux mêmes règles que les canoës kayaks.

  • Interdiction de naviguer proche des plages ou dans des zones délimitées par des bouées jaunes.
  • Obligation de rester à 25 mètres minimum des zones de roseaux ou nénuphars.
  • Obligation d’être équipé d’une lumière blanche lorsque la visibilité est faible
  • Obligation dêtre équipé d’un gilet de sauvetage si on navigue à plus de 300 mètres du bord.
Evaluez la qualité de cet article !!
[Total: 1 Moy: 5]